Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang dilakukan
untuk tujuan rekreasi atau kompetisi, tetapi juga memiliki dampak besar bagi
kualitas hidup seseorang. Dalam kehidupan sehari-hari, olahraga memainkan peran
penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Mengingat tantangan hidup
yang semakin kompleks, penting bagi setiap individu untuk menjadikan olahraga
sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Dijaman sekarang semua hal dapat
dilakukan dengan teknologi, sehingga manusia menjadi minum bergerak. Karena minim
nya untuk bergerak manusia menjadi jarang untuk berolahraga juga, padahalkan manusia
sangat membutuhkan olahraga. Apasih pentingnya olahraga untuk kehidupan
sehari-hari?? . Dalam artikel ini kita akan membahas penting nya olahraga untuk
kehidupan sehari-hari. Menurut data yang yang didapat dari situs sarolangunkab.com,
Olahraga yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat/ideal, meningkatkan
kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Aktivitas
fisik juga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi
tubuh, yang semuanya penting untuk menjaga mobilitas dan mengurangi risiko
cedera. Data yang lain yang saya dapatkan melalui wawancara guru olahraga tentang
manfaat olahrag untuk kehidupan sehari-hari tanggapan nya pun sama, olahraga
sangat berguna untuk kehidupan sehari-hari karena dapat menjaga data tahan
tubuh sehingga menjadi tidak mudah sakit dan badan tetap sehat. manfaat
olahraga yang lainnya untuk kehidupan sehari-hari sebagai berikut:
> Mengontrol Berat badan
Olahraga teratur bisa membantu kamu mengontrol berat badan.
Berat badan akan meningkat ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang
yang dibakar. Nah, penting untuk menyeimbangkan kalori dengan cara melakukan
olahraga teratur, seperti lari, berenang, yoga, atau sekadar membersihkan
rumah.
• Manfaat Olahraga Bikin Tidak Mudah Sakit
Rutin olahraga dapat menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Orang yang rutin olahraga lebih jarang terkena flu. Pasalnya, olahraga
menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih adalah sel
sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit. Apakah
ada pengaruh buruk jika melakukan olahraga? Menurut data studi pustaka dan
wawancara yang saya dapatkan, tidak ada pengaruh buruk jika melakukan olah raga
dengan baik dan teratur, tetapi jika kita melakukan olahraga dengan
asal-asalan, tidak teratur, dan olahraga berlebihan akan ada dampak buruk yang
didapat, apa dampaknya?
· Lebih sering sakit
Tubuh akan lebih sering sakit karena tubuh
terus menerus ada dalam tekanan olahraga berlebihan
· Merasa lesu dan mudah marah kita akan
merasa lesu dan mudah marah karena sebagai indikasi adanya depresi
· Makan akan terlalu banyak
Porsi makan kita akan lebih banyak karena
tubuh memerlukan lebih banyak kalori untuk sumber energi
Sebaiknya
olahraga yang bagus itu berapa minggu sekali sih? Menurut guru olahraga yang
saya wawancara, idealnya olahraga dilakukan 3-4 kali dalam seminggu. Olahraga
apa saja yang sangat berpengaruh untuk kehidupan sehari-hari?
· Olahraga lari/joging
Olahraga joging dapat membantunya menaikan
imunitas tubuh kita dan dapat menaikan mood kita
· Jalan-jalan santai
Dengan jalan jalan mood kita akan semakin
bertambah baik dan sendi-sendi kita semakin kuat
· Yoga
Yoga dapat merileksasi tubuh kita dan
membuat tubuh jadi lentur
· Stretching
Untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot
tubuh, rutin melakukan stretching. Gerakan ini bisa membuat otot tetap
fleksibel, kuat, dan sehat. Selain itu, manfaat stretching juga baik untuk
menjaga kesehatan dan kekuatan sendi sendi tubuh.
· Bersepeda
Bersepeda membantu membakar kalori serta
meningkatkan metabolisme. Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang
berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah.
Itulah rekomendasi olahraga menurut beberapa situs yang saya
dapat kan di google
Karena Olahraga
raga merupakan aktivitas fisik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan
tubuh. Selain dapat meningkatkan kebugaran, olahraga raga juga membantu
memperkuat otot, meningkatkan daya tahan, dan mengurangi risiko berbagai
penyakit. Olahraga seperti lari, sepak bola, basket, atau bulu tangkis, dapat
dilakukan secara individu atau dalam kelompok. Selain bermanfaat untuk
kesehatan fisik, olahraga raga juga memiliki dampak positif bagi mental,
seperti mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan membangun rasa percaya
diri. Oleh karena itu, penting untuk menjadikan olahraga raga sebagai bagian
dari rutinitas sehari-hari. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat
menikmati hidup yang lebih sehat dan produktif.
Mata Pelajaran : Bahasa Indonesia
Guru Mata Pelajaran : Siti Hodijah, S.Pd.
Penulis : Tiara, Anaya, Alviena, Nazwa, Shazia
Kelas : 8 Abdurahman
Editor : Triyana Malfiazi Gunadi, S.Kom