PENTINGNYA OLAHRAGA

Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik yang dilakukan untuk tujuan rekreasi atau kompetisi, tetapi juga memiliki dampak besar bagi kualitas hidup seseorang. Dalam kehidupan sehari-hari, olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Mengingat tantangan hidup yang semakin kompleks, penting bagi setiap individu untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Dijaman sekarang semua hal dapat dilakukan dengan teknologi, sehingga manusia menjadi minum bergerak. Karena minim nya untuk bergerak manusia menjadi jarang untuk berolahraga juga, padahalkan manusia sangat membutuhkan olahraga. Apasih pentingnya olahraga untuk kehidupan sehari-hari?? . Dalam artikel ini kita akan membahas penting nya olahraga untuk kehidupan sehari-hari. Menurut data yang yang didapat dari situs sarolangunkab.com, Olahraga yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat/ideal, meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh, yang semuanya penting untuk menjaga mobilitas dan mengurangi risiko cedera. Data yang lain yang saya dapatkan melalui wawancara guru olahraga tentang manfaat olahrag untuk kehidupan sehari-hari tanggapan nya pun sama, olahraga sangat berguna untuk kehidupan sehari-hari karena dapat menjaga data tahan tubuh sehingga menjadi tidak mudah sakit dan badan tetap sehat. manfaat olahraga yang lainnya untuk kehidupan sehari-hari sebagai berikut:
> Mengontrol Berat badan

Olahraga teratur bisa membantu kamu mengontrol berat badan. Berat badan akan meningkat ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang yang dibakar. Nah, penting untuk menyeimbangkan kalori dengan cara melakukan olahraga teratur, seperti lari, berenang, yoga, atau sekadar membersihkan rumah.
• Manfaat Olahraga Bikin Tidak Mudah Sakit
Rutin olahraga dapat menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Orang yang rutin olahraga lebih jarang terkena flu. Pasalnya, olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih adalah sel sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit. Apakah ada pengaruh buruk jika melakukan olahraga? Menurut data studi pustaka dan wawancara yang saya dapatkan, tidak ada pengaruh buruk jika melakukan olah raga dengan baik dan teratur, tetapi jika kita melakukan olahraga dengan asal-asalan, tidak teratur, dan olahraga berlebihan akan ada dampak buruk yang didapat, apa dampaknya?

      ·    Lebih sering sakit

Tubuh akan lebih sering sakit karena tubuh terus menerus ada dalam tekanan olahraga berlebihan

      ·    Merasa lesu dan mudah marah kita akan merasa lesu dan mudah marah karena sebagai indikasi adanya depresi

      ·    Makan akan terlalu banyak

Porsi makan kita akan lebih banyak karena tubuh memerlukan lebih banyak kalori untuk sumber energi

     Sebaiknya olahraga yang bagus itu berapa minggu sekali sih? Menurut guru olahraga yang saya wawancara, idealnya olahraga dilakukan 3-4 kali dalam seminggu. Olahraga apa saja yang sangat berpengaruh untuk kehidupan sehari-hari? 

      ·      Olahraga lari/joging

Olahraga joging dapat membantunya menaikan imunitas tubuh kita dan dapat menaikan mood kita

      ·     Jalan-jalan santai

Dengan jalan jalan mood kita akan semakin bertambah baik dan sendi-sendi kita semakin kuat

      ·      Yoga

Yoga dapat merileksasi tubuh kita dan membuat tubuh jadi lentur

      ·      Stretching

Untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot tubuh, rutin melakukan stretching. Gerakan ini bisa membuat otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Selain itu, manfaat stretching juga baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan sendi sendi tubuh.

      ·      Bersepeda

Bersepeda membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme. Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. 

Itulah rekomendasi olahraga menurut beberapa situs yang saya dapat kan di google

     Karena Olahraga raga merupakan aktivitas fisik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain dapat meningkatkan kebugaran, olahraga raga juga membantu memperkuat otot, meningkatkan daya tahan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Olahraga seperti lari, sepak bola, basket, atau bulu tangkis, dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga raga juga memiliki dampak positif bagi mental, seperti mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan membangun rasa percaya diri. Oleh karena itu, penting untuk menjadikan olahraga raga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan produktif.

Mata Pelajaran : Bahasa Indonesia 

Guru Mata Pelajaran : Siti Hodijah, S.Pd.

Penulis : Tiara, Anaya, Alviena, Nazwa, Shazia

Kelas : 8 Abdurahman

Editor : Triyana Malfiazi Gunadi, S.Kom 

Scroll to Top